Lehrplan Snowblades

(auch Snowskates, etc)

Snowblades sind Ski mit einer Länge von weniger als 100 cm. Die meisten mittlerweile angebotenen Modelle sind zwischen 85 und 99 cm lang und haben einen Radius von 7 – 11 m. Ab einer Körpergröße von 150cm können versicherungsrechtlich) die Snowblades bis max 100cm Länge mit einer festen Bindung gefahren werden.

1. Schritt: Bewegungen des Alltags und anderer Sportarten, Gewöhnung an das Gerät
An Alltagsbewegungen des Gehens bzw. Laufens anknüpfen; erste Bewegungsaufgaben zum Kanteneinsatz und Gleiten erproben, mit ersten Richtungsänderungen experimentieren. Gehen, Gleitschieben (Stock), Schlittschuhschritt (mit/ohne Stock), Achterlauf,
2. Schritt: Gleiten/Schussfahren mit verschiedenen Aufgabenstellungen
Hoch- und Tiefbewegung, flache Sprünge
Gleiten auf einem Bein, Rollern mit einem Blade, Sanduhrfahren
Bogentreten
3. Schritt: Rundkurs/Parcour, Sammeln von Bewegungserfahrungen
Bergaufgehen: Treppenschritt, Übersetzen, Grätschschritt
Schussfahrt mit Bogentreten, Schussfahrt durch Tor mit Bogentreten
Schussfahrt mit Bogen um Hindernisse
4. Schritt: Kurvengleiten in offener Pflugstellung
Schrägfahrt mit „Eieruhr“; im Wechsel Blades parallel und offene Pflugstellung
Bogen in offener Pflugstellung zum Hang aus der Schrägfahrt
Bogen über die Falllinie mit Vertikalbewegung, Gewichtsverlagerung und
Kniearbeit
Vertikalbewegung: Aus der Schrägfahrt Aufrichten (Hochgehen), den Bogenäußeren Ski andrehen (hinten raus), Gewicht nach außen verlagern + Tiefgehen (gegen den äußeren Ski drücken), nach Überqueren der Fallinie langsame Körperstreckung nach vorn.
Kniearbeit: Den Unterschenkel des bogenäußeren Beins nach innen kippen
(den Oberschenkel ... nach innen schwenken),
Beide Hände mit den Tiefgehen außen aufs Knie legen.
Bogen mit unterschiedlichen Radien
Bremsschwung: Tiefgehen mit Beinedrehen, Blades querstellen
Pflugschung: Offene Plugstellung bis zur Falllinie, dann parallel weiter –
Fahren.
5. Schritt: Vorübungen zum Liften
Partner schiebt/schieben oder zieht/ziehen
Ziehen lassen mit Spurwechsel, einbeinig...
6. Schritt: Bewegungserfahrungen mit Lift, Gefälle, Tempo, Skistöcken......
Erste Abfahrten ohne Stöcke, Bewältigung der Abfahrt im Plugschwingen
Stöcke mitnehmen – einsetzen: Balancehilfe/Stützhilfe....
„Grundschwung“ mit Stockeinsatz
Spätestens nach 2. Tag möglich:
7. Schritt: Umsteigen auf Ski (Carver, 140 – 150 cm)
Pflugschwingen ohne Stockeinsatz
Grundschwung mit Stockeinsatz
Weiterer Lehrweg wie DSV Lehrplan
oder:
7. Schritt: Schwungformen mit Blades (ohne Stöcke)
Rotation; Außenarm zieht mit weitem Schwung in den Bogen bei aufrechter Fahrposition
Kippen; Oberkörper „kippt“ ins Tal
Kniespiel; kompakte Fahrposition, Oberkörper in Vorlage, Knie ständig gebeugt, Arme/Hände vorn, Knie zur Bogeneinleitung ins Tal kippen; die Schrägfahrt „ausfahren“ (...bis bergwärts).
Parallelschwung mit Stockeinsatz