Skilanglauf, da sind sich alle Sportmediziner einig, z\u00e4hlt zu den absolut ges\u00fcndesten Sportarten, gerade auch f\u00fcr \u00c4ltere. Der Skilanglauf ist eine gleitende Bewegung, das ist bei Verschlei\u00dferscheinungen wie Arthrose, Knie- oder H\u00fcftbeschwerden sowie R\u00fcckenproblemen besonders g\u00fcnstig; der Bewegungsapparat wird geschont und gleichzeitig aber auch trainiert. Skilanglauf ist eine Ganzk\u00f6rperbewegung, die Beanspruchung der Muskulatur ist sehr hoch; der R\u00fccken, die Oberarme und die Beine sind im Einsatz und das Herz-Kreislauf-System und die Atmung werden gefordert. Dar\u00fcber hinaus ist diese rhythmische und gleitende Bewegung auch f\u00fcr unser Psyche ein Geschenk; \u201ef\u00fcr den Geist ist es entspannend, durch eine wei\u00dfe, verzauberte Natur zu gleiten. Das ist etwas Besonderes, da gibt es Gl\u00fccksmomente“, so Peter Schlickenrieder, ehemaliger international erfolgreicher Langl\u00e4ufer. „Wenn man seinen gleitenden Laufrhythmus gefunden hat, kann man in der wei\u00dfen Natur richtig in Trance kommen“. L\u00fctzel, Oberndorfer H\u00f6he und Zinse:<\/strong> Oberhalb der Ortschaft L\u00fctzel gibt es seit vielen Jahren ein feines Skilanglaufgebiet, das der Skiclub L\u00fctzel bei ausreichender Schneelage pflegt. Direkt am Parkplatz an der alten Liftsch\u00e4nke starten die als Rundkurse angelegten beschilderten Loipen. Immer wenn der Skilift l\u00e4uft \u2013 bei ausreichender Schneelage am Wochenende + eventuell Flutlift in der Woche, hat auch die Liftsch\u00e4nke ge\u00f6ffnet, ansonsten ist das Gasthaus Ginsburger Heide nicht weit entfernt. Ski k\u00f6nnen leider nicht ausgeliehen werden. Aktuelle Infos: www.hilchenbach.de\/Freizeit-Sport\/Wintersport<\/a> und facebook: Skiverein L\u00fctzel. <\/p>\n Haincher H\u00f6he:<\/strong> Start der Loipen ist der Parkplatz Haincher H\u00f6he, von dort geht es Richtung Herrenberg und dann Jagdberg. Von hier ist dann noch Richtung Sohl gespurt, wo am Wochenende die Skih\u00fctte ge\u00f6ffnet ist – 02774 800861 oder https:\/\/lbc.webnode.com\/about-us<\/a> , das ist die Homepage des Langlauf- und Biathlonclubs Banfetal e.V., dem die Skih\u00fctte geh\u00f6rt. Von der H\u00f6henloipe Haincher H\u00f6he Richtung Jagdberg f\u00fchrt dann auch noch bei guter Schneelage eine Spur zum Gasthof Forsthaus Lahnquelle. Skiverleih oder Langlaufunterricht gibt es hier nicht, aktuelle Infos gibt es auch \u00fcber den Skiclub oberes Johannland \u2013 0273793535, http:\/\/www.sc-oberes-johannland.de\/<\/a> .<\/p>\n R\u00fcckershausen:<\/strong> Hier betreibt der Ski Club R\u00fcckershausen ein sch\u00f6nes Loipensystem mit insgesamt 3 Loipen unterschiedlicher L\u00e4nge, alles gut ausgeschildert, klassisch wie auch f\u00fcr Skatingtechnik pr\u00e4pariert, und mit einer Skih\u00fctte am Parkplatz oberhalb von R\u00fcckershausen. Aktuelle Infos: http:\/\/www.scr-ski.de\/<\/a> , 02754\/8151 \u00a0<\/em><\/p>\n Girkhausen:<\/strong> Oberhalb von Girkhausen hat der Skiclub Girkhausen sein Skilanglaufgebiet \u201eAuf der Steinert\u201c; in einer H\u00f6henlage zwischen 690 m und 740 m \u00fcber Null wird ein sch\u00f6nes Loipennetz mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden sehr zuverl\u00e4ssig und professionell gepflegt, Girkhausen hat nicht ohne Grund die Auszeichnung \u201enordic aktiv zentrum\u201c des Deutschen Skiverbands. Eine Skih\u00fctte mit Skiverleih am Wochenenden vervollst\u00e4ndigt das Angebot: Wer an der Skih\u00fctte parken, starten und vor der Heimfahrt eventuell noch einkehren m\u00f6chte, f\u00e4hrt in Girkhausen der Ausschilderung nach hoch zum Steinert, man kann aber auch am Albrechtsplatz parken und auf der anderen Seite der Stra\u00dfe ins Loipensystem \u201eAuf der Steinert\u201c einsteigen. Wunderthausen:<\/strong> Das Skilanglaufzentrum „Pastorenwiese“ liegt oberhalb von Wunderthausen auf einer H\u00f6he von 700 m, die Zufahrt ist von Bad Berleburg Wemlighausen kommend vor und auch nach Wunderthausen ausgeschildert. Die Loipen und Winterwanderwege starten und enden alle bei der Skih\u00fctte des SK Wunderthausen auf der „Pastorenwiese“, hier ist auch gen\u00fcgend Parkraum, die pr\u00e4parierten Loipen und Wege befinden sich alle auf einer H\u00f6he von 650 m bis 816 m NN. Unser absoluter Favorit ist hier die 8,7 km lange Ziegenhelleloipe, die \u00fcber die 816 m hohe Ziegenhelle oberhalb von Z\u00fcschen f\u00fchrt. Der Ski-Klub Wunderthausen betreibt auf der Pastorenwiese eine sch\u00f6ne Skih\u00fctte, die, wenn die Loipen gespurt sind, Samstag und Sonntag von 10,00 bis 17.00 Uhr ge\u00f6ffnet ist. W\u00e4hrend der \u00d6ffnungszeiten der H\u00fctte gibt es hier auch einen Skiverleih, und der Ski-Klub bietet auch Skilanglauf-Unterricht an, Anmeldungen unter 0 27 50 \/ 7 23 oder 769 oder 02984 \/ 908266. Aktuelle Infos \u00fcber Schneeverh\u00e4ltnisse und gespurte Loipen und ger\u00e4umte Wanderwege: www.ski-klub-wunderthausen.de<\/a> .<\/p>\n <\/p>\n Altastenberg<\/strong> liegt f\u00fcr Skilangl\u00e4ufer, die gern eine l\u00e4ngere Strecke zur\u00fccklegen, g\u00fcnstig. Vom Rimberg oder Schmallenberg-B\u00f6defeld kommend, endet hier die Hunauspur, und in die andere Richtung l\u00e4uft man bis Winterberg und kommt dann am Bremberg in das Winterberger Loipengebiet. Oder man biegt ab nach Lennepl\u00e4tze und l\u00e4uft dann weiter Richtung Albrechtplatz. Westfeld Winterberg<\/strong> als Wintersportzentrum im Sauerland ist nat\u00fcrlich auch f\u00fcr Langl\u00e4ufer interessant, denn das Loipengebiet ist sehr weitl\u00e4ufig und professionell gespurt. Ein guter Einstieg ist der gro\u00dfe Parkplatz \u201eAm Bremberg\u201c, hier gibt es auch ein Restaurant, Skiverleih und Skischule, und eine \u00dcbersichtstafel gibt Auskunft \u00fcber die unterschiedlichen Rundstrecken, die sehr gut ausgeschildert sind. www.winterberg.de\/Lifte-und-Loipen\/Loipen-und-Langlauf<\/a> oder www.wintersport-arena.de\/de\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ende des 19. Jahrhunderts starteten Bergbauern, Waldarbeiter oder J\u00e4ger des Rothaargebirges die ersten Versuche auf Skiern, 1896 lie\u00df ein Pfarrer aus Altastenberg Ski aus dem Schwarzwald kommen und ein Winterberger Kaufmann importierte 1906 ganze f\u00fcnf Paar Schwarzwaldski f\u00fcr seinen geplanten Skihandel, die Wintersportarena Sauerland war geboren. Mittlerweile laufen hier 75 …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10255,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_options":[]},"categories":[370,53],"tags":[],"coauthors":[461,460],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.bergundtal.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Skilanglauf-Sauerland-8.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3YISc-2Fc","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10242"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10242"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10438,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10242\/revisions\/10438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10255"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10242"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcoauthors&post=10242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.bergundtal.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Skilanglauf-Sauerland-5.jpg\")
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\nIn unserer Region und f\u00fcr den nicht ganz so leistungsorientierten Skil\u00e4ufer bieten sich die etwas breiteren Cruiser-Ski mit sog. Nowaxbereich an; diese Ski sind relativ kurz, lassen sich also leicht und gut steuern und sie haben im mittleren Bereich des Belags eine Struktur \u2013 die sog. Nowaxzone, die f\u00fcr einen guten Abdruck im Schnee sorgt.<\/p>\n
\nAuf der Oberndorfer H\u00f6he und in Zinse (Erndtebr\u00fcck) werden auch regelm\u00e4\u00dfig Langlaufloipen gespurt, aktuelle Infos: www.erndtebrueck.de\/Freizeit\/Wintersporthttp\u00a0<\/a><\/p>\n <\/a> <\/a> <\/a> <\/a> <\/a>Rhein-Weser-Turm, Rothaarloipe<\/strong>: Bei entsprechender Schneelage wird ab Parkplatz am Rhein-Weser-Turm eine sch\u00f6ne Loipe auf der Trasse des Rothaarsteigs \u00fcber Jagdhaus bis Schanze oder Albrechtsplatz gespurt; bei stabilen Schneeverh\u00e4ltnissen kann man dann auch weiterlaufen bis Langewiese und Neuastenberg. Leider gibt es am Rhein-Weser-Turm keine Ausleihm\u00f6glichkeit.
\nAktuelle Infos: www.sauerland.com\/Media\/Attraktionen\/Langlaufgebiet-Rhein-Weser-Turm<\/a> .
\nIn Jagdhaus und Schanze gibt es Einkehrm\u00f6glichkeiten, urig sind auch die Hoheleyer H\u00fctte direkt am Rothaarsteig oberhalb von Hoheley und die Skih\u00fctte bei Schanze.
\nwww.rothaarsteig.de\/Gastgeber\/Einkehren\/3.-Etappe\/Hoheleyer-Huette-in-Winterberg-Hoheleye<\/a>
\nwww.rothaarsteig.de\/Gastgeber\/Einkehren\/3.-Etappe\/Skihuette-in-Schanze<\/a><\/p>\n
\nSkih\u00fctte R\u00fcckershausen und unterwegs auf der Loipe
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\nBei Bedarf ist in Girkhausen auch Skiunterricht m\u00f6glich, hier direkt beim Verein oder in der Skih\u00fctte nachfragen. Aktuelle Infos: www.skiclub-girkhausen.de<\/a><\/p>\n<\/a>
\nBei sicherer Schneelage wird die Loipe hergerichtet, denn hier verl\u00e4uft der \u201eSiuerl\u00e4nner Skiloap\u201c, ein Volkslauf von Rimberg bis Schanze oder bis zum Rhein-Weserturm- wenn \u00fcberall Schnee liegt!<\/p>\n<\/a>
\n<\/strong>Westfeld-Ohlenbach bietet mit dem Skistadion Westfeld ein interessante Alternative f\u00fcr Skilangl\u00e4ufer,wenn sonst nirgends ausreichend Schnee liegt, hier gibt es Maschinen- schnee.
\nIm Stadion werden verschiedene Rundkurse \u2013klassisch und f\u00fcr Skating – gespurt, allerdings nur jeweils bis zu 2,5km lang. Die Anlage ist t\u00e4glich von 9.30 bis 16.30 Uhr ge\u00f6ffnet, am Mittwoch und Freitag auch mit Flutlicht von 18.00 bis 20.00 Uhr. W\u00e4hrend in den anderen Loipenge- bieten um eine freiwillige Spende f\u00fcr die Loipenpflege gebeten wird, kostet hier im Skistadion der Eintritt 5 Euro, daf\u00fcr gibt es dann aber auch Umkleide- und Duschm\u00f6glichkeiten, eine gem\u00fctliche Gastst\u00e4tte\/Skih\u00fctte, LL- Ausleih und Skilanglaufkurse f\u00fcr jede K\u00f6nnensstufe, es gibt sogar Schnupperkurse f\u00fcr Biathlon. Aktuelle Inofs: www.skilanglaufzentrum.de<\/a> .<\/p>\n