{"id":13119,"date":"2020-03-22T20:09:00","date_gmt":"2020-03-22T19:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergundtal.com\/?p=13119"},"modified":"2020-03-23T17:41:23","modified_gmt":"2020-03-23T16:41:23","slug":"sport-in-zeiten-von-corona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bergundtal.com\/?p=13119","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"\n

Ja, auf jeden Fall raus!
Bewegen in der Natur
mit gem\u00e4\u00dfigter Belastung, gem\u00fctlichem Tempo
und k\u00f6rperlichem Abstand
und unter Vermeidung von Verletztungsrisken. <\/strong> <\/h4>\n\n\n\n

Die Corona-Pandemie bedeutet f\u00fcr uns alle eine v\u00f6llig neue Situation; das \u00f6ffentliche Leben ruht, auch s\u00e4mtliche Sportst\u00e4tten sind geschlossen. Um zu vermeiden, dass wir ungewollt Viren auf besonders gef\u00e4hrdete Personen \u00fcbertragen, und um die Geschwindigkeit zu reduzieren, mit der die Krankheit um sich greift, m\u00fcssen wir auch im Sport Kontakte mit anderen Menschen m\u00f6glichst verringern.
Das hei\u00dft aber nicht, dass wir nicht mehr aus dem Haus, aus der Wohnung d\u00fcrfen, um z. B. outdoor Sport zu treiben. Die Ansteckungs- und Verbreitungsgefahr outdoor ist relativ gering, solange wir hier nicht mit anderen engen Kontakt haben; Radfahren, laufen, walken, allein oder nur mit Personen, mit denen ich sowieso im gemeinsamen Haushalt lebe, in Wald und Feld, am Berg, am Strand \u2026, aber immer unter der Pr\u00e4misse \u201ephysical distance\u201c – Orte mit vielen Menschen meiden. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Outdoor-Sport ist wichtig f\u00fcr unser Immunsystem und unsere psychische Stabilit\u00e4t; moderater Ausdauersport trainiert z. B. nachweislich das Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Psyche und auch unsere Abwehrzellen; und das ist gerade auch in Zeiten der Corona -Pandemie wichtig. Aber<\/strong><\/span>: <\/strong>Wer zu viel und zu intensiv trainiert und dabei vor allem zu kurze Erholungsphasen einlegt, der riskiert eventuell den sogenannte \u201eOpen-Window-Effekt\u201c. Dabei ist der K\u00f6rper extrem anf\u00e4llig f\u00fcr Infekte und wird mit den Angriffen auf das Immunsystem schwerer fertig als sonst. In dieser Zeit ist der K\u00f6rper anf\u00e4llig, weil die Zahl der wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen sinkt und in dieser Phase Viren und Bakterien dadurch leichteres Spiel haben – diese Phase dauert nach hohen Belastungen schon mal 48 Stunden. <\/p>\n\n\n\n

Also wenn Outdoor-Sport, dann mit moderater Belastung und immer mit k\u00f6rperlichem Abstand!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Selbst in den Bundesl\u00e4ndern, in denen es zur Zeit schon Ausgangsbeschr\u00e4nkungen gibt, ist Sport und Bewegung an der frischen Luft ausdr\u00fccklich von den Einschr\u00e4nkungen ausgenommen:
Als erstes Bundesland in Deutschland verh\u00e4ngt Bayern<\/strong> ab dem 21.03.2020 um 0.00 Uhr eine Ausgangsbeschr\u00e4nkung, die zun\u00e4chst f\u00fcr zwei Wochen gelten soll. Die eigene Wohnung darf nur noch aus triftigen Gr\u00fcnden verlassen werden. Dazu geh\u00f6rt unter anderem der Weg zur Arbeit, zum Einkaufen, zum Arzt, zur Versorgung oder Begleitung von Hilfsbed\u00fcrftigen oder Kindern oder auch Sport an der frischen Luft<\/strong>.
Auszug aus der Bekanntmachung des Landes Bayern; Bekanntmachung des Bayerischen Staatsministeriums f\u00fcr Gesundheit und Pflege vom 20.03.2020, Az. Z6a-G8000-2020\/122-98 :<\/strong><\/em>
[\u2026]<\/em> 4. Das Verlassen der eigenen Wohnung ist nur bei Vorliegen triftiger Gr\u00fcnde erlaubt.<\/em>
5. Triftige Gr\u00fcnde sind insbesondere:<\/em>
[\u2026]<\/em> g) Sport und Bewegung an der frischen Luft, allerdings ausschlie\u00dflich alleine oder mit Angeh\u00f6rigen des eigenen Hausstandes und ohne jede sonstige Gruppenbildung \u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n

Im Saarland<\/strong> ist laut \u201eVorl\u00e4ufige Ausgangsbeschr\u00e4nkung anl\u00e4sslich der Corona-Pandemie\u201c, <\/em><\/strong>vom 20. 3. 2020, das Verlassen der eigenen Wohnr\u00e4ume nur noch in bestimmten F\u00e4llen erlaubt:
Neben einigen Regelungen bzgl. Einkauf, Arbeit, Arztbesuch usw. sind auch hier weiterhin Sport und Bewegung an der frischen Luft ohne Gruppenbildung \u00fcber 5 Personen erlaubt.<\/strong>
https:\/\/www.saarland.de\/dokumente\/res_soziales\/Allgemeinverfuegung_21032020.pdf<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Hier wird auch deutlich, dass moderater Ausdauersport drau\u00dfen weiterhin zul\u00e4ssig und vertretbar ist; ohne Verletzungsrisiko, unter Wahrung von \u201ephysical distance\u201c; moderates\/entspanntes Walking, Nordic Walking, Laufen oder Biken.
„ohne Verletzungsrisiko“<\/strong> – in der aktuellen Situation ist es unverantwortlich, das eh schon bis an die Grenze belastete Gesundheitssystem noch durch risikobedingte Sportverletzungen zu belasten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ja, auf jeden Fall raus! Bewegen in der Natur mit gem\u00e4\u00dfigter Belastung, gem\u00fctlichem Tempo und k\u00f6rperlichem Abstand und unter Vermeidung von Verletztungsrisken. Die Corona-Pandemie bedeutet f\u00fcr uns alle eine v\u00f6llig neue Situation; das \u00f6ffentliche Leben ruht, auch s\u00e4mtliche Sportst\u00e4tten sind geschlossen. Um zu vermeiden, dass wir ungewollt Viren auf besonders …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_options":[]},"categories":[1],"tags":[],"coauthors":[461,460],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.bergundtal.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1-eingesetzte-Bilder.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p3YISc-3pB","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13119"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13119"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13139,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13119\/revisions\/13139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13119"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bergundtal.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcoauthors&post=13119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}