{"id":18260,"date":"2022-07-28T21:14:30","date_gmt":"2022-07-28T19:14:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bergundtal.com\/?p=18260"},"modified":"2022-07-31T17:08:45","modified_gmt":"2022-07-31T15:08:45","slug":"projekt-halbmarathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bergundtal.com\/?p=18260","title":{"rendered":"Projekt Halbmarathon"},"content":{"rendered":"\n

Am 2. Oktober findet der diesj\u00e4hrige K\u00f6ln Marathon statt; \u201ef\u00fcr jede L\u00e4uferin und jeden L\u00e4ufer ist etwas dabei: Marathon, Halbmarathon, Staffelmarathon und Kinderlauf. Das Ziel am K\u00f6lner Dom, eine Streckenf\u00fchrung durch die typisch k\u00f6lschen Stadtviertel, die kulturelle Vielfalt, die Karnevalsstimmung mit zehntausenden Zuschauern an der Strecke waren und sind die herausragenden Merkmale eines der sch\u00f6nsten Marathons der Welt.\u201c <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Start Halbmarathon K\u00f6ln 2019<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Der Halbmarathon,<\/strong> der seit 2006 im Rahmen dieser Veranstaltung angeboten wird, hat sich in den letzten Jahren zur zweitgr\u00f6\u00dften Veranstaltung Deutschlands auf dieser Distanz gemausert hat; ein Erlebnis f\u00fcr Spitzensport und Breitensport,eine Mischung aus rheinischem Frohsinn und l\u00e4uferischen Ambitionen, Karnevalskost\u00fcmen und Funktionskleidung. Ein wahres Laufspektakel in der Domstadt, bei dem Hunderttausende Zuschauer die Strecke s\u00e4umen und anfeuern.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Projekt Halbmarathon <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u2013 <\/strong>ausgestattet vom Schweizer Laufschuh-Spezialisten ON<\/strong> mit Schuhen + Laufshirt + Laufshorts wollen wir am 2. Oktober den Halbmarathon in K\u00f6ln laufen und regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber die Vorbereitung berichten; Trainingsplan, Laufschuhe + Laufkleidung, Trainingsfortschritt, Leistungstests \u2026 \u2013 so der Plan.
F\u00fcr die 3 monatige Vorbereitung steht ein bew\u00e4hrter Trainingsplan, 3 x die Woche mit Uhr und vorgegebene Streckenl\u00e4nge; nicht einfach mal so loslaufen, locker durch Wald und Feld, auch mal im Wald eine Cross-Strecke, zwischendrin Himbeeren und Brombeeren essen oder im Sp\u00e4tsommer Pilze sammeln \u2013 nein, jetzt bestimmt der Trainingsplan den Lauf-Alltag.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Da wir allerdings hier im Siegerland Wald vor der T\u00fcr haben, laufen wir jetzt in der Vorbereitung auf den Halbmarathon die lockeren Einheiten ohne Zeitvorgaben, Steigerungen oder Intervalle auch jeweils im Wald, alle weiteren Einheiten allerdings auf befestigten Wegen und relativ eben; genau das richtige Terrain f\u00fcr die neuen Laufschuhe von ON: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cloudrunner<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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Cloudrunner 4 in der Damenversion <\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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ON Cloudrunner – Komfort + D\u00e4mpfung<\/a><\/blockquote>