{"id":4085,"date":"2014-08-18T14:49:46","date_gmt":"2014-08-18T12:49:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bergundtal.com\/?p=4085"},"modified":"2015-08-18T14:50:38","modified_gmt":"2015-08-18T12:50:38","slug":"fitnesstraining-im-schnelldurchgang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bergundtal.com\/?p=4085","title":{"rendered":"Fitnesstraining im Schnelldurchgang ?"},"content":{"rendered":"

<\/em>Die Di\u00e4t \u2013 Welle rollt mit voller Kraft voraus, in jeder Zeitschrift gibt es Tipps zum Abnehmen, schlank und sportlich ist in. In der Musik, in Filmen, auf allen Titelbl\u00e4ttern und Werbefl\u00e4chen wird der schlanke K\u00f6rper zur Schau gestellt. Zu Beginn dieses Sommers geht es nicht nur um Schlankheit, sondern jetzt kommt auch noch die Fitness hinzu; in den letzten Wochen werden auch auffallend viele Tips f\u00fcr verschiedene Formen von Fitnesstraining ver\u00f6ffentlicht; in 10 oder 15 Minuten t\u00e4glich der Modellk\u00f6rper wie aus dem Katalogr. In vielen Zeitschriften wird der K\u00f6rper geformt und modelliert, in der H\u00d6RZU werden neben Fernseh- und Rundfunkprogrammen auch Tipps zum Thema \u201eFit durch Laufen\u201c angeboten. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0H\u00e4ufig wird in diesem Zusammenhang der Eindruck erweckt, als k\u00f6nne man mit einigen wenigen \u00dcbungen f\u00fcr die Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur auf den leichten Bierbauch innerhalb kurzer Zeit ein tiefgebr\u00e4untes Waschbrett zaubern oder durch einige kurze Joggingeinlagen die Konfektionsgr\u00f6\u00dfe 42 mal eben auf Gr\u00f6\u00dfe 36\u00a0 abschwitzen. Fettabbau an Problemzonen ist die Zauberformel; breite Schultern, Waschbrettbauch, Knackpo und sramme Waden sind \u00e4u\u00dfere Merkmale einer aktiven, k\u00f6rperbewu\u00dften Lebensweise, die ganz locker mit Minutenprogrammen angeboten wird. Diese Schlankheits- und Fitnesswelle ist einerseits durchaus positiv zu bewerten; eine k\u00f6rperformende Gymnastik ist auch immer gut f\u00fcr den Haltungsapperat, Joggen oder Walken (schnelles Gehen ) f\u00fcr das Herz-Kreislaufsystem. Andererseits entstehen durch diesen K\u00f6rperkult auch schnell Entt\u00e4uschungen und Zw\u00e4nge; wenn die Gymnastik und das Joggen doch nicht den schnellen Erfolg bringen, und die Fettverbrennung an den Problemzonen nicht funktioniert, dann scheint der Griff zur Pille als Appetitbremse oder anderen Wundermitteln mit Garantie der Gewichtsreduzierung h\u00e4ufig der einzige Ausweg, um die Idealfigur zu realisieren. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Wer durch diese Art Fitness\u2013Sport abnehmen und seinen K\u00f6rper formen will, muss sich auch parallel zur sportlichen Bet\u00e4tigung sportgerecht ern\u00e4hren \u2013 und selbst dann ist das Abnehmen und Formen nur begrenzt m\u00f6glich. Fettzellen werden nicht durch Sport, z. B. durch leichtes Gewichtstraining an Fitnessger\u00e4ten, in Muskelzellen umgewandelt, sondern Fettzellen werden unter ganz spezielle Belastungen abgebaut, die aber nicht automatisch gleich sind mit den Belastungen, die f\u00fcr den Aufbau von Muskelzellen g\u00fcnstig sind<\/em><\/strong>. Gewicht reduzieren \u00fcber Abbau von Fettzellen hei\u00dft mindestens 40 Minuten laufen (oder eine \u00e4hnlich starke Belastung f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper) bei einer Pulsfrequenz von ca. 180 minus Lebensalter, im Idealfall 3x pro Woche<\/em><\/strong> \u2013 und das, ohne die verbrauchte Energie direkt nach der Belastung in Form einiger Bierchen, H\u00e4ppchen …. wieder aufzunehmen. Man muss langsam laufen, um \u00fcberhaupt \u00fcber die 40 Minuten zu kommen; die f\u00fcr die Fettverbrennung wichtige Bedingung ist aber nicht das langsame Laufen sondern die lange Zeit. Mindestens 40 Minuten laufen ist f\u00fcr einen Laufanf\u00e4nger kaum zu erf\u00fcllen; also muss man regelrecht daf\u00fcr trainieren, um durch Laufen anzunehmen. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/em><\/strong>K\u00f6rperformen durch Muskelaufbau hei\u00dft, die entsprechenden Muskelgruppen mit ca 20 Wiederholungen und davon mindestens 4 Serien zu trainieren, und das auch mindestens 3 mal pro Woche; <\/em><\/strong>ein Programm, was man mit Sicherheit nicht mal eben in 10 Minuten abspulen kann. Wenn also Bauch und R\u00fccken, Po und Busen, Oberschenkel und Schultern geformt werden sollen, sind das mindestens 6 verschiedene \u00dcbungen \u2013 besser noch 12 \u2013 mit mindestens 20 Wiederholungen und insgesamt 4 Serien: Ein Programm, was mal locker 1 Stunden beansprucht. \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Zeitschriften, die die Idealfigur im Schnelldurchgang versprechen, gehen unverantwortlich mit den Lesern und deren W\u00fcnschen und Bed\u00fcrfnissen um; Fitnesstraining ist Sport, soll Spa\u00df machen, soll auch Eitelkeiten befriedigen, unterliegt aber andererseits auch strengen biologischen Zusammenh\u00e4ngen, die Geduld und Konsequenz fordern.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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