{"id":8637,"date":"2017-10-29T20:55:28","date_gmt":"2017-10-29T19:55:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bergundtal.com\/?p=8637"},"modified":"2017-10-29T21:06:04","modified_gmt":"2017-10-29T20:06:04","slug":"8637","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bergundtal.com\/?p=8637","title":{"rendered":"Fitnesstraining (nicht nur) f\u00fcr Skitouren"},"content":{"rendered":"

Ausgangsposition: Aufrechter Stand, parallele Fu\u00dfstellung; Einen langen Ausfallschritt nach vorn, das hintere Knie kurz auf den Boden, langsam aufrichten und das hintere Knie mit kurzem Zehen- Ballenstand anheben, zur\u00fcck in den Ausfallschritt mit kurzem Bodenkontakt des hinteren Knies und zur\u00fcck in die Ausgangsposition; 15 Wiederholungen pro Bein, insgesamt 4 Serien! Diese \u201eAusfallschritt-Variation Skitour<\/em>\u201c ist eine von 6 \u00dcbungen zur Stabilisierung der Beinachse aus dem Ortovox Skitouren-Fitnessprogramm \u201eNAKED SHEEP\u201c. Endlich mal ein Trainingsprogramm mit \u00dcbungen, Belastungen und Umf\u00e4ngen, die auf dem Hintergrund der aktuellen Trainingslehre zielgerichtet und\u00a0nachhaltig sind.
\nFit f\u00fcr den kommenden Winter – Ortovox stellt online ein umfangreiches Trainingskonzept f\u00fcr die kommende Skitourensaison zur Verf\u00fcgung; Trainingspl\u00e4ne, \u00dcbungen, Ern\u00e4hrungstipps, \u00dcbungsanleitung per Video und\/oder PDF Poster – ein sehr gutes Konzept nicht nur f\u00fcr Tourengeher:\u00a0https:\/\/www.ortovox.com\/de\/stories\/produkthighlights\/naked-sheep\/naked-sheep-trainingsblog\/<\/a><\/p>\n

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Der Sportwissenschaftler Chris Ebenbichler hat hier f\u00fcr Ortovox ein sehr interessantes, umfangreiches und fundiertes Konzept entwickelt, das auf insgesamt 10 Wochen ausgelegt ist, es kann aber nat\u00fcrlich\u00a0auch auf f\u00fcr l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume ausgedehnt oder auch mit anderen Trainingseinheiten individuell kombiniert werden.
\nSehr detaillierte Trainingspl\u00e4ne, \u00dcbungsbe-. schreibungen und auch Ern\u00e4hrungstipps werden nach Anmeldung per e-mail zuge- schickt, sie sind aber auch online auf der Ortovox Homepage pr\u00e4sent.ie \u00dcbungen \u2013 bisher gibt es 4 Trainingseinheiten mit jeweils 6 \u00dcbungen \u2013 sind durchweg sehr zielgerichtet und effektiv, per Video und Poster gut illustriert und die Umf\u00e4nge \u2013 Wiederholungszahl + Serienzahl \u2013 sind so ausgelegt, dass sie auch tats\u00e4chlich wirksam sind. Aus unserer Sicht endlich mal ein \u00dcbungsprogramm, dass nicht schon bei Belastungen \u00fcber 5 Minuten den knackigen Po + starke Schultern, Fat Burning und auch noch Cargo Training verspricht. Das Die einzelnen Trainingseinheiten sind Teil eines guten Trainingsplans, der in Bezug auf Trainingsdichte und Regenerationszeiten nicht in erster Linie den austrainierten Sportler anspricht; der erfahrene Sportler kann hier nat\u00fcrlich auch individuell noch weitere Einheiten einbauen. Die Trainingsreize der vorliegenden Pl\u00e4ne sind aber auch ohne erg\u00e4nzende Einheiten f\u00fcr einen Gro\u00dfteil der Freizeit- und Hobbysportler sehr ambinioniert und mit Sicherheit ausreichend.Und das Programm ist nicht nur f\u00fcr Tourengeher geeignet; Stabilisierung der Beinachse, Verbesserung des Abdrucks, Stabilisierung der K\u00f6rpermitte und diverse Dehn\u00fcbungen \u2013 schon die ersten 4 Trainingseinheiten liefern ein umfassendes Fitnesstraining auf kleinem Raum \u2013 aber auch drau\u00dfen \u2013 mit Matte und Stufe\/ Hocker oder kleinem Kasten.<\/p>\n